髪・頭皮設計 40代、秋の抜け毛はなぜ増える？｜季節の変化と受診の目安
秋に抜け毛が増えるのは季節のせい？男女の研究と皮膚科学会の資料から、季節の抜け毛と少しずつ進む薄毛の違い、皮膚科に相談したいサインを整理します。
tomomi
髪・頭皮設計 
摩擦・洗顔設計 40代、秋になると顔が乾燥するのはなぜ？｜保湿を足す前に見直したいこと
40代、秋の顔の乾燥は、保湿を足す前に洗い方・拭き方・日中の環境を見直します。肌が水分を保つ仕組みと、ケアを振り返る順番を整理しました。
紫外線設計 スマホのブルーライトで肌は老化する？｜紫外線と同じように防ぐべきか
スマホやパソコンのブルーライトで、シミ・しわ・肝斑は悪化する？ 肝斑治療中に画面の光まで防いでいた筆者が、2026年の国際コンセンサスや人の研究を調べ直しました。画面と太陽光を分けて考える理由と、いま優先する対策を整理します。
肝斑・シミ設計 大人ニキビの赤みはどうする？｜美白より先に、次を作らない設計
ニキビは治ったのに赤い跡が残る。美白化粧品で消せる？日本皮膚科学会のガイドラインでは、炎症後の赤い跡は「一時的に残る紅斑」。医薬部外品の美白とは対象が違います。跡の見分け方と、次のニキビを作らないために私が変えたことをまとめました。
肝斑・シミ設計 40代、大人ニキビができた日のスキンケア｜何を残して、何を休む？
40代になって繰り返す大人ニキビ。できた日にスキンケアを全部変えるのではなく、残すもの・いったん休むもの・医療に渡すものを整理します。日本皮膚科学会のガイドラインと自身の経験をもとにまとめました。
インナー設計 40代のインナーケアを見直しました｜サプリを増やす前に、食事と栄養を確認する
40代になり、美容目的で続けていたサプリを一度見直しました。ビオチンやビタミンD・Kを調べ直し、食事記録も確認。何を足すかより、まず普段の食事で何が足りていないかを見る、私のインナーケアの整理方法を紹介します。
バリア・保湿設計 スキンケアが増えすぎたら？｜捨てずに役割と出番を決める「棚卸し」設計
本数が多いことより、「いつ・何のために使うか」が決まっていないことが迷いの原因です。手持ちを土台とプラスケアに分け、使う条件を言葉にして、毎日の基礎・条件つき・保留の3つに置く。捨てずに、役割と出番を決める棚卸しの手順をまとめました。
バリア・保湿設計 夕方に顔が疲れて見えるのはなぜ？｜テカリと乾きを日中に立て直す設計
テカる場所と乾く場所が混在すると、光の反射がまだらになり、顔は疲れて見えます。皮脂が増えるのは気温、乾くのは空調と紫外線。原因が違うので、手当ても両方いります。昼に一度で足りる、日中の立て直し3ステップをまとめました。
紫外線設計 夏の終わりに髪がパサつくのはなぜ？｜退色とパサつきは別の光、40代のヘアケア設計
色が抜けたのは、メラニンが紫外線を吸収して髪を守った跡です。色素を壊すのはUVA、タンパク質を壊すのはUVB。別の光が別のものを壊すから、退色とパサつきは同時に出ます。傷んだ内部は戻りませんが、今日の手触りと見え方は変えられます。
摩擦・洗顔設計 夏の終わりは、肌の下り坂の入り口｜40代のリカバリー設計
夏の肌は一年でいちばん潤っています。だから夏の終わりは、そこから下り坂に入る入り口。ごわつきは数週間、残った色ムラは数か月から年単位と、戻る速さは症状によってバラバラです。秋に向けて何から始めるか、順番を整理しました。