紫外線設計 スマホのブルーライトで肌は老化する？｜紫外線と同じように防ぐべきか
スマホやパソコンのブルーライトで、シミ・しわ・肝斑は悪化する？ 肝斑治療中に画面の光まで防いでいた筆者が、2026年の国際コンセンサスや人の研究を調べ直しました。画面と太陽光を分けて考える理由と、いま優先する対策を整理します。
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成分美容設計 レチノールとトレチノインは何が違う？｜ビタミンAの変換ロードマップで整理する
レチノールとトレチノインは何が違う？ビタミンAは活性型への"距離"で整理できる。レチニルエステル・レチノール・レチナール・トレチノインの違いと、40代の肝斑ケアで強さより炎症管理が大切な理由を、図で解説する。
肝斑・シミ設計 肝斑治療7年、内服の記録｜研究・承認効能・体験を分けて考える
肝斑治療全体約7年の中で、医師の管理下で服用したトラネキサム酸とシナール配合錠を記録。研究報告、承認効能、本人が感じた経過を分けて整理します。7年は連続服用期間や長期使用の安全性を示すものではありません。
肝斑・シミ設計 「シミから治した方が成功しやすい」——肝斑７年経験者の結論
世間では「肝斑から治療すべし」と言われる。けれど私の実体験では逆だった。7年・3クリニックで辿ったシミ→肝斑→維持の順番と、シミ先行が肝斑長期治療を支える3つの理由を、機序と体験で記録する。
肝斑・シミ設計 肝斑の『維持』は設計｜やったこと・やめたこと・いまも続けること
トレチノイン治療を終えてからの5年。肝斑は「治った後」が本番だった。再発させないために続けたこと、一度やめて戻りかけた話、現時点で辿り着いた最小限の維持プロトコル。
バリア・保湿設計 トレチノイン中の保湿は正解だった｜2025年研究と７年前の答え合わせ
7年前、医師に「保湿しないで」と言われたトレチノイン治療を、私は3日で破ってセラミド保湿を始めた。家族すら気づかないほど穏やかに通過できた2ヶ月の記録と、その判断が2025年の研究で「正解」と証明された話。
肝斑・シミ設計 なぜ高い美白美容液でも肝斑は消えなかったのか｜化粧品にある2つの壁
半年使った高い美白美容液で肝斑が動かなかった理由を、成分濃度の天井と薬事区分という2つの構造から解説。化粧品が「治せない」のは努力不足でも商品が悪いからでもなく、設計上そうなっている。
肝斑・シミ設計 肝斑と分かるまで市販コスメを試した2年｜受診へ切り替えた私の記録
頬のもやを肝斑と思わず、市販化粧品や施術を試した後に医療機関を受診した個人記録。受診後約10カ月の経過と、化粧品に期待できる範囲を、一般化できないことと分けて振り返ります。